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[수면 상식] 시차 증후군: 장거리 여행과 출장을 위한 완벽 극복 가이드 시차 증후군: 원인과 극복 방법 가이드 어제 여동생이 신혼여행을 칸쿤으로 간다는 이야기를 들었습니다. 한창 설렘에 찬 여동생의 모습을 보며, 오래전 제가 남아프리카 공화국 포트엘리자베스로 출장을 갔던 기억이 떠올랐습니다. 그 당시 저는 장거리 비행 후 새벽까지 잠들지 못해 고생했던 경험이 있죠. 호텔 방에서는 정체를 알 수 없는 동물 울음소리가 들렸고, 뒤엉킨 생체리듬 때문에 밤새 뒤척였습니다. 결국, 잠들기 위해 여러 가지 시도를 했습니다. 음악을 듣기도 하고, 가벼운 독서를 하기도 했으며, 급기야 흥미 없는 업무 문서를 꺼내 읽기도 했습니다. 지루한 업무 문서를 읽다가 차츰 졸음이 몰려오더군요. 그렇게 조금씩 잠들었고, 아침에는 비교적 상쾌하게 일어날 수 있었습니다. 과거 추억을 회상 하며 이번 글에.. 2024. 11. 26.
[수면 테크] 스마트 베개로 코골이 문제 해결! 이번 글을 아래 링크와 함께 보시면 좋습니다. 2024.11.22 - [분류 전체보기] - [수면 상식] 수면의 질을 좌우하는 코골이, 왜 생기고 어떻게 해결할까?(이번 글은 특정한 제품을 리뷰하는 글이 아닙니다)안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 지난 시간에 예고한 대로 스마트 베개에 대해 소개하려고 합니다. 예전 포스팅을 보신 독자는 잘 아시겠지만, 저는 어렸을 때는 코를 골지 않았습니다. 하지만 최근 들어 코골이가 심해지면서 고민이 커졌습니다. 원인을 생각해 보니, 아마도 체중이 늘어나면서 기도가 좁아진 것이 주요 원인(참고)인 것 같습니다. 코골이는 단순한 잠버릇이 아니라, 수면의 질과 건강에 영향을 미치기 때문에 해결 방법을 꼭 찾아봐야겠다고 생각했습니다. 블로그를 운영하면서 자연스럽게 수면 .. 2024. 11. 26.
[수면 테크] 스마트 매트리스, 당신의 꿀잠을 책임질 수 있을까? * 아래 링크를 참고하시면 좋습니다. 2024.11.17 - [분류 전체보기] - [수면 여행] 여행과 수면의 완벽한 조화 [수면 여행] 여행과 수면의 완벽한 조화안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 인터넷 뉴스를 보다 수면 여행이라는 주제의 흥미로운 뉴스 기사가 있어 여러분에게 소개를 해 드리고자 합니다. 1. 소개를 하게 된 계기아마 대부분reflectsoma.tistory.com 안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 수면 환경의 가장 핵심인 매트리스에 대해서 이야기하려고 합니다. 모든 매트리스에 대해서 이야기를 하자면 글이 너무나 길어지고 재미가 없어질 수 있으므로 요즘 핫 하다는 스마트 매트리스를 소개하려고 합니다(특정 상품을 추천하는 글이 아닙니다). 저는 최신 IT 기술에 많은 관심을 가지고.. 2024. 11. 23.
[고민 상담] 교대 근무로 인한 수면 어려움: 해결을 위한 조언 안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 지인과 통화를 하는 도중 지인이 요즘 잠을 잘 못 잔다는 이야기를 듣고 상담을 해주었습니다. 여러분 중에서도 비슷한 상황으로 고민이신 분이 계실 것 같아 내용을 공유 합니다.특정할 수 있는 개인정보는 지웠으며 실제로는 전화로 대화를 주고받았으나 편의상 글 형식으로 바꿨습니다. (여기서 잠깐! 저는 전문 의료인이 아닙니다. 제가 하는 상담에는 의료적인 판단이 들어가지 않습니다.어디까지나 제 개인적인 의견 입니다. 질병적인 증상이나 정신적인 어려움이 있다면 전문 의료인을 찾아가셔야 합니다). 1. 지인의 고민그의 고민은 이야기를 듣고 정리해 보니 크게 3가지로 요약이 되었습니다. 1) 수면 문제그는 교대 근무 때문에 수면 시간이 들쑥날쑥합니다. 특히 밤 근무 후 낮에 자.. 2024. 11. 22.

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