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[수면법] 전략적 낮잠: NASA와 미군이 추천하는 20분의 기적 참고 링크[사무실 新풍속도] (6) 당당히 즐기는 낮잠…NASA의 ‘26분’ 법칙 | KBS 뉴스전략적 낮잠: 20분으로 피로를 날리는 과학안녕하세요? 리플렉소마 입니다. 오늘은 하루의 피로를 20분 만에 날릴 수 있는 ‘전략적 낮잠’에 대해 소개하려 합니다. 자도자도 피곤한 내 몸. 점심 시간에 잠을 청해 보지만 어느새 걸려오는 업무 전화. 점심 시간에 쉬어도 쉰것 같지 않습니다. 피곤한 몸을 이끌고 오후의 업무를 하다 보면 금방 지쳐 버립니다. '아, 어디서 딱 30분만 낮잠 자면 좋겠다'는 생각이 간절 합니다. 바쁜 현대 사회에서 짧고 깊은 휴식이 가능할까요? 극도의 전투 환경과 우주 환경에서 탄생한 전략적 낮잠은 그 질문에 대한 해답을 제시합니다. 미군, NATO, NASA와 같은 세계적인 기.. 2024. 12. 25.
숙취와 수면의 관계: 연말 숙취를 과학적으로 해소하는 방법 참고 링크2024.12.05 - [분류 전체보기] - [수면 팁] 커피와 와인, 그리고 우리의 수면: 일상의 작은 습관이 잠에 미치는 영향  안녕하세요? 리플렉소마 입니다.  연말이면 어김없이 찾아오는 송년회와 모임. 경기가 어려워도 사람들과의 만남은 빼놓기 어렵습니다. 하지만 웃음과 대화가 넘치는 자리 뒤에 찾아오는 숙취와 피로는 피할 수 없는 고민이죠. 숙취는 단순히 불편함에 그치지 않고 우리의 수면과 건강에까지 많은 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 숙취 해소와 건강한 음주 습관을 위한 실질적인 방법을 알아보고, 특히 수면의 질을 높이는 방법을 소개합니다.숙취란 무엇인가?숙취는 음주 후 나타나는 신체적, 정신적 증상으로, 두통, 메스꺼움, 피로감 등이 대표적입니다. 다음은 숙취를 유발하는 주요 원인입.. 2024. 12. 24.
[수면법] 불면증과 창작의 밤: 아이유의 이야기 참고 링크https://www.youtube.com/watch?v=ZNwZdcdJlfA2024.11.15 - [분류 전체보기] - [꿀잠 방법] 불면증 해결! 숙면을 위한 목욕, 족욕, 샤워 비법 총 정리 [꿀잠 방법] 불면증 해결! 숙면을 위한 목욕, 족욕, 샤워 비법 총 정리안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 이론적인 내용보다는 실생활에 적용 가능한 주제를 가지고 찾아왔습니다. 바로 숙면을 취하는 방법에 대한 것입니다. 혹시 제 블로그 글을 쭉 읽어오신reflectsoma.com2024.11.15 - [분류 전체보기] - [수면 상식] 지루한 상황에서 졸리는 이유? 잠을 깨우는 과학적인 방법! [수면 상식] 지루한 상황에서 졸리는 이유? 잠을 깨우는 과학적인 방법!안녕하세요, 리플렉소마입니다. 요즘.. 2024. 12. 23.
[수면법] "2분이면 충분!" 미군 수면법으로 꿀잠 자는 비결 참고링크Relax & win : championship performance in whatever you do : Winter, Bud : Free Download, Borrow, and Streaming : Internet Archive (이 링크에서 로이드 버디 윈터의 책을 보실 수 있습니다. 책 안에는 더욱 상세한 내용이 나와 있습니다)  안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 인터넷 신문을 보다 재미있는 기사가 있어 그 내용을 더 찾아보았습니다. 여러분은 내일 해야 하는 중요한 일 때문에 또는 스트레스로 인해 밤마다 뒤척이며 잠들지 못하는 시간을 경험해 보신 적이 있나요? 그런 분들에게 필요한 것이 어쩌면 바로 미군 수면법일 수 있겠다는 생각이 듭니다. 제2차 세계대전 당시, 미 해군 전투기 조종사.. 2024. 12. 23.

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