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[수면 상식] 수면의 질을 좌우하는 코골이, 왜 생기고 어떻게 해결할까? 코골이, 수면의 질을 좌우하는 중요한 문제안녕하세요, 리플렉소마입니다. 오늘은 코골이에 대해 이야기해보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 코골이는 수면의 질을 심각하게 해칠 뿐만 아니라, 주변 사람들에게도 큰 불편을 줄 수 있는 중요한 문제입니다. 많은 사람들이 단순한 소음으로 생각하지만, 사실 이는 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 저 역시 코골이로 인해 불편함을 겪고 있는데, 오늘 제 경험과 함께 코골이의 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 저는 코를 많이 고는 편입니다. 그래서 여행을 가더라도 혼자 자는 것을 선호하며, 대중교통을 이용하는 경우에는 되도록 잠을 자지 않으려 노력합니다. 남에게 피해를 주지 않기 위해서인데, 솔직히 부끄럽기도 하고 불편하기도 합니다. 어렸을 때 저는 코를 골지 .. 2024. 11. 22.
[나의 생각] 잠을 주제로 한 블로그를 시작한 이유 안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 제가 잠에 대한 블로그를 시작한 이유를 알려 드리려고 합니다.  어제 일이었습니다. 오래간만에 지인과 통화를 하였고 그가 저에게 안부를 물으며 요즘은 뭐 하고 지내고 있나고 물었습니다. 저는 블로그를 막 시작했다고 하였고 그는 무슨 주제로 블로그를 하냐고 물었습니다. 제가 잠에 대한 주제로 블로그를 시작한다고 했을 때, 그의 반응은 솔직히 시원 찮았습니다. “잠? 그냥 자면 되는 거 아니야? 거기에 쓸 이야기가 많이 있을까?라고 이야기 했었습니다. 제가 의료인도 아니고 전문가도 아닌데 무슨 이야기를 할 것이며 무엇보다 재미가 있을까? 하는 의도가 담긴 말이었습니다. 저 또한 약 2주일 전 블로그를 시작하기 전까지만 해도 비슷한 생각이었으니 지인의 말이 이해가 되었습니.. 2024. 11. 21.
[꿀잠 방법] 적절한 수면 루틴과 환경 조성으로 꿀잠 자자! 안녕하세요 리플렉소마입니다. 오늘은 잠자기 직전 꿀잠을 잘 수 있는 방법에 대해 소개를 해 드리고자 합니다.  요즘 현대인의 바쁜 일상 속에서 숙면을 취하는 일은 쉽지 않은 도전입니다. 아마도 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 전자기기의 과도한 사용 등이 수면의 질을 방해하기 때문일 것입니다. 하지만 일정한 수면 루틴, 핑크 노이즈의 활용, 그리고 지루한 활동을 적절히 활용하면 깊고 편안한 숙면을 이룰 수 있습니다.이 글에서는 숙면을 돕는 세 가지 주요 방법을 소개하며, 이를 일상에 실천할 수 있는 구체적인 팁과 과학적 근거를 함께 알려드립니다. 1. 수면 루틴: 생체 리듬을 안정화하는 열쇠수면 루틴은 쉽게 말해 잠자리 습관이라고 생각하시면 편합니다. 정확하게는 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 .. 2024. 11. 19.
[수면 여행] 여행과 수면의 완벽한 조화 안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 인터넷 뉴스를 보다 수면 여행이라는 주제의 흥미로운  뉴스 기사가 있어 여러분에게 소개를 해 드리고자 합니다. 1. 소개를 하게 된 계기아마 대부분의 사람들이 그러하듯이 저는 여행을 매우 사랑합니다. 특히 해외여행은 저에게 특별한 경험을 할 수 있게 합니다. 낯선 도시의 거리와 색다른 풍경 속에서 느끼는 설렘은 일상에서 벗어나 새로운 저를 발견하게 해 줍니다. 어쩌면 저는 새로운 환경에서의 경험을 통해 스스로를 되돌아보는 과정을 즐기는 것일지도 모릅니다. 몇 년 전, 저희 부부에게 세상에서 가장 소중한 보물이 찾아왔습니다. 바로 제 딸입니다. 그녀는 저희 삶에 빛을 가져다주었지만, 동시에 육아라는 새로운 도전도 안겨주었습니다. 육체적으로는 지칠 때가 많았지만, 그녀의.. 2024. 11. 17.