본문 바로가기

전체 글53

[나의 생각] 잠을 주제로 한 블로그를 시작한 이유 안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 제가 잠에 대한 블로그를 시작한 이유를 알려 드리려고 합니다.  어제 일이었습니다. 오래간만에 지인과 통화를 하였고 그가 저에게 안부를 물으며 요즘은 뭐 하고 지내고 있나고 물었습니다. 저는 블로그를 막 시작했다고 하였고 그는 무슨 주제로 블로그를 하냐고 물었습니다. 제가 잠에 대한 주제로 블로그를 시작한다고 했을 때, 그의 반응은 솔직히 시원 찮았습니다. “잠? 그냥 자면 되는 거 아니야? 거기에 쓸 이야기가 많이 있을까?라고 이야기 했었습니다. 제가 의료인도 아니고 전문가도 아닌데 무슨 이야기를 할 것이며 무엇보다 재미가 있을까? 하는 의도가 담긴 말이었습니다. 저 또한 약 2주일 전 블로그를 시작하기 전까지만 해도 비슷한 생각이었으니 지인의 말이 이해가 되었습니.. 2024. 11. 21.
[꿀잠 방법] 적절한 수면 루틴과 환경 조성으로 꿀잠 자자! 안녕하세요 리플렉소마입니다. 오늘은 잠자기 직전 꿀잠을 잘 수 있는 방법에 대해 소개를 해 드리고자 합니다.  요즘 현대인의 바쁜 일상 속에서 숙면을 취하는 일은 쉽지 않은 도전입니다. 아마도 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 전자기기의 과도한 사용 등이 수면의 질을 방해하기 때문일 것입니다. 하지만 일정한 수면 루틴, 핑크 노이즈의 활용, 그리고 지루한 활동을 적절히 활용하면 깊고 편안한 숙면을 이룰 수 있습니다.이 글에서는 숙면을 돕는 세 가지 주요 방법을 소개하며, 이를 일상에 실천할 수 있는 구체적인 팁과 과학적 근거를 함께 알려드립니다. 1. 수면 루틴: 생체 리듬을 안정화하는 열쇠수면 루틴은 쉽게 말해 잠자리 습관이라고 생각하시면 편합니다. 정확하게는 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 .. 2024. 11. 19.
[수면 여행] 여행과 수면의 완벽한 조화 안녕하세요? 리플렉소마입니다. 오늘은 인터넷 뉴스를 보다 수면 여행이라는 주제의 흥미로운  뉴스 기사가 있어 여러분에게 소개를 해 드리고자 합니다. 1. 소개를 하게 된 계기아마 대부분의 사람들이 그러하듯이 저는 여행을 매우 사랑합니다. 특히 해외여행은 저에게 특별한 경험을 할 수 있게 합니다. 낯선 도시의 거리와 색다른 풍경 속에서 느끼는 설렘은 일상에서 벗어나 새로운 저를 발견하게 해 줍니다. 어쩌면 저는 새로운 환경에서의 경험을 통해 스스로를 되돌아보는 과정을 즐기는 것일지도 모릅니다. 몇 년 전, 저희 부부에게 세상에서 가장 소중한 보물이 찾아왔습니다. 바로 제 딸입니다. 그녀는 저희 삶에 빛을 가져다주었지만, 동시에 육아라는 새로운 도전도 안겨주었습니다. 육체적으로는 지칠 때가 많았지만, 그녀의.. 2024. 11. 17.
[수면 상식] 지루한 상황에서 졸리는 이유? 잠을 깨우는 과학적인 방법! 안녕하세요, 리플렉소마입니다. 요즘 날씨가 갑자기 추워지면서 오늘은 몸이 나른하고 졸음이 몰려오는 것 같습니다. 특히 점심 식사 후 따뜻한 햇살이 비추는 사무실에서 혹은 퇴근길 차량 정체 중에 갑작스럽게 졸음이 몰려오곤 합니다. 여러분도 이런 경험이 있으신가요?  “나는 충분히 잤는데 왜 이렇게 졸리지?” 이 질문은 많은 사람들이 한 번쯤 품어본 궁금증일 겁니다. 오늘은 졸음을 느끼는 과학적인 이유를 살펴보고, 졸음을 극복하는 효과적인 방법들을 소개해 드리겠습니다.1. 졸음을 유발하는 상황들다음은 제가 특히나 자주 졸음을 느끼는 세 가지 상황을 예를 들어 알려드리겠습니다. 여러분도 공감하실 수 있을지 한번 읽어 보세요.상황 1: 점심 식사 후의 나른함점심시간이 끝난 사무실은 조용합니다. 창밖으로 들어오는.. 2024. 11. 15.

티스토리툴바